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ba娱乐官方手机app·孕期多吃这几种食物,将来孩子的智商高出一截,你吃过吗?

2020-01-11 11:30:02
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ba娱乐官方手机app·孕期多吃这几种食物,将来孩子的智商高出一截,你吃过吗?

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怀孕之后,都会对肚子里的宝宝充满期待,长得像谁多一点?会不会很漂亮?皮肤白不白?聪不聪明...

想要宝宝聪明健康,那么在孕期准妈妈可以多吃这几种食物,将来宝宝智商肯定高!

一、鱼类

鱼类含有丰富的蛋白质,多种维生素,微量元素,还能促进神经元发育,孕妇多吃鱼类将来宝宝会更聪明。

不过有几种鱼孕期不宜食用,像鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼这几种鱼体内含贡量高,还有就是三文鱼也要少吃,人工养殖三文鱼体内含的多氯联苯比较多。可以多吃银鱼、小黄花鱼、鲤鱼等鱼类。

二、大豆及豆制品

大豆除了含有丰富的钙质,还有优质脂肪、亚麻酸和磷脂,而且需要注意的是,磷脂是一种特殊的营养物质,不能通过内体其他的物质转化,只能是通过食物来补充,所以孕期多吃豆类食品能满足身体所需要的营养。

大豆其中的卵磷脂是大脑的重要组成部分,以前老一辈人总说吃豆腐聪明,其实就是可以补充大脑中的卵磷脂。孕妇多食用大豆可以促进胎儿大脑发育,尤其是在头三个月,是胎儿大脑发育的关键期。

三、芝麻酱

芝麻酱口感很好,除了对芝麻酱过敏的人群之外,多吃麻酱可以补充叶酸和钙质,我们都知道,孕前三个月需要补充叶酸以预防胎儿脑瘫,叶酸是促进胎儿脑神经发育的必备物质,孕期除了吃叶酸片以外可多食用芝麻酱,满足胎儿发育需要。

四、核桃

核桃是补脑佳品,不仅孕妇可以多食用,像普通人也可以多食用核桃来补充营养,核桃中的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b2、维生素b6、维生素e含量丰富,其中亚油酸有健脑益智的功效。学生多吃核桃也可以增强记忆力。

五、西蓝花

西蓝花营养成分很全面,蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等等,维生素也比普通蔬菜含量高,而且西蓝花也含有叶酸。

西蓝花除了能为胎儿发育提供营养之外,还能避免胎儿生长缓慢,降低智力缺陷和兔唇的几率。

六、牛奶

牛奶除了含有丰富的钙质,还有磷、优质蛋白、卵磷脂以及各种维生素,人体必需的多种氨基酸,最主要的作用就是补钙。孕中晚期是胎儿骨骼发育的时期,这时候可以多摄入牛奶,来满足胎儿骨骼发育所需的钙质。

除了多摄入这些营养物质以外,孕期还要坚持散步等柔和的运动,研究显示,从孕中期开始每天散步的孕妇生出来的胎儿会更聪明。

愿每个准妈妈都能生出聪明健康的宝宝!

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